2020-10-13 2020/10/12 2020/10/12 68.5kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ピーマン卵炒め かぼちゃ煮物 間食 プロテインバー (CarbRite Diet チョコレートキャラメルナッツ) 夜 無し(タイミング逃した) 寝る前 プロテイン
2020-10-11 2020/10/11 2020/10/11 68.8kg(-0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムチーズエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ 昼 麻辣キーマカレーライス 夜 あごだし鍋 〆カレー雑炊(卵1個) 筋トレ後 プロテイン
2020-10-10 2020/10/10 2020/10/10 69.5kg(+0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) 梨 昼 ざるそば サラダチキンサラダ えのきポン酢 間食 梨 夜 ひじき煮物 ピーマンちくわきんぴら かぼちゃ煮物 ほうれん草にんじんごま和え めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく 納豆 筋トレ後 プロテイン
2020-10-09 2020/10/09 2020/10/09 68.8kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ 昼 サラダチキン キャベツ ごぼうサラダ 間食 プロテインバー 夜 タンドリーチキン(むね肉) 牛肩ロースステーキ めかぶわかめ味噌汁 キャベツ 黒にんにく 納豆 夜食 ノンアルコールビール 豚甘長唐辛子炒め
2020-10-09 2020/10/08 2020/10/08 69.1kg(-0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ 昼 豚甘長唐辛子炒め ひじき煮物 ピーマンちくわきんぴら かぼちゃ煮物 ほうれん草にんじんごま和え 間食 プロテイン 夜 赤から鍋 筋トレ後 プロテイン みかん
2020-10-07 2020/10/07 2020/10/07 69.3kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) ブロッコリー アスパラ 昼 豚甘長唐辛子炒め ひじき煮物 ピーマンちくわきんぴら かぼちゃ煮物 ほうれん草にんじんごま和え 間食 プロテイン 夜 ラムもやししめじ炒め キャベツ めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく 納豆 筋トレ後 プロテイン
2020-10-06 2020/10/06 2020/10/06 69.2kg(-0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムアボカドエッグ(卵3個) 梨 昼 すき焼き(卵1個) 間食 プロテイン 夜 女のマグマ キャベツ チームッフル 筋トレ後 プロテイン
