2020-10-19 2020/10/19 2020/10/19 67.0kg(-0.7kg) 朝 ハムチーズエッグホットサンド(卵2個) コーンスープ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 めかぶわかめ豆腐味噌汁 レタス 納豆 間食 ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 生ハムきゅうり シュークリーム(カスタード) 夜 味噌もつ鍋(うどん半玉) 筋トレ後 プロテイン
2020-10-19 2020/10/18 2020/10/18 67.7kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムチーズエッグ(卵2個) ピーマン卵炒め さつまいもおかか煮 昼 雑穀米チャナマサラカレー ノンアルスーパードライ 間食 ホットワイン 燻製ナッツ 夜 おでん雑炊 ノンアルスーパードライ ホットワイン
2020-10-18 2020/10/17 2020/10/17 67.6kg(-0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 バターチキンカレー ガーリックナン サラダ ノンアルスーパードライ 夜 キムチ鍋 納豆
2020-10-18 2020/10/16 2020/10/16 68.3kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) りんご ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 牛肩ロース300g ブロッコリー サラダ スープ 夜 キムチ鍋レタスしゃぶしゃぶ(卵1個) ノンアルスーパードライ りんご
2020-10-18 2020/10/15 2020/10/15 68.2kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご1個 ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 自然食ビュッフェ みかん 間食 プロテインバー 夜 おでん煮込みうどん(卵2個) 筋トレ後 プロテイン
2020-10-14 2020/10/14 2020/10/14 68.3kg(+0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ピーマン卵炒め さつまいもおかか煮 みかん 間食 プロテイン 夜 サーモン刺身 ワンタンスープ レタス 雑穀米 筋トレ後 プロテイン
2020-10-14 2020/10/13 2020/10/13 67.6kg(-0.9kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムチーズエッグ(卵3個) りんご 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ピーマン卵炒め さつまいもおかか煮 間食 プロテインバー (CarbRite Dietフロステッドシナモンバン) 夜 サバ缶キムチ納豆海苔巻き えのきポン酢 めかぶわかめ味噌汁 りんご 筋トレ後 プロテイン
