2020/11/14

2020/11/14

66.8kg(-1.0kg)

朝

オーバーナイトオートミール

目玉焼き(卵3個)

千切りキャベツ

ホットコーヒー(ブラック無糖)

間食

ゆで落花生

昼

二郎系生ラーメン

間食

プレーンハルヴァ

紅茶

夜

旨辛鍋(大根、人参、白菜、ねぎ、豚ロース、えのき、豆腐)

大根の皮ポン酢漬け

玄米混ぜご飯

2020/11/13

2020/11/13

67.8kg(+0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ブロッコリーアスパラチーズ焼き

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

プロテインダイエット

夜

小魚アーモンド

ローストポーク

エリンギバターソテー

わかめ卵スープ

レタス

雑穀米TKG

2020/11/12

2020/11/12

67.6kg(+0.2kg)

朝

朝

オーバーナイトオートミール

ハムアボカドエッグ(卵3個)

ぬか漬けパプリカ

白菜ツナマヨポン

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

白菜ツナマヨポン

ブランパン2個(くるみ)

間食

プロテイン

夜

白菜なめこささみ豆腐鍋

黒にんにく3片

赤から15番ポテチ(食べてみたかった……)

寝る前

甘酒

ゆでたまご

2020/11/11

2020/11/11

67.4kg(-0.5kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムアボカドエッグ(卵3個)

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

女のマグマ

ぬか漬けゆでたまご1個

間食

プロテインバー

残業

ブランパン(くるみ)

ぬか漬けゆでたまご1個

夜

白菜なめこ豆腐鍋

キムチ

納豆

2020/11/10

2020/11/10

67.9kg(-0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ぬか漬け大根

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

プロテインバー

間食

ハーブのど飴1個

夜

なめこキムチ鍋(白菜、大根、豆腐、ほうれん草、ささみ、キムチ)

ぬか漬け(ゆでたまご2個、大根)

夜食

あたりめ

イタリアンプリンアイスバー

2020/11/09

2020/11/09

68.0kg(+0.9kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

プロテインダイエット

間食

ハーブのど飴1個

夜

ぬか漬け(ゆでたまご2個、パプリカ半分)

なめこ鍋(ささみ、白菜、豆腐、ほうれん草、大根)

2020/11/08

2020/11/08

67.1kg(+0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ゆでたまご3個

レタス

天狗焼

ホットコーヒー(ブラック無糖)

昼

トマトスンドゥブ(豆腐、ブロッコリー、海老、チーズ、卵)

イタリアンプリンアイスバー

夜

牛肩ロースステーキ490g

もやし

キムチ

夜食

パプリカぬか漬け

おから蒸しパン

釜玉うどん

宮崎辛麺

ソーセージ

(……夜食後吐いた)