2020/06/29 73.5kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 鶏むねパプリカオイマヨ炒め にんじんしりしり さつまいもおかか煮 ひじきズッキーニツナサラダ ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウェイトダウン)…
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