2020/08/04 71.4kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 大根ちくわ出汁煮 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 ほうれん草にんじんごま和え 鶏むねこんにゃく炒り煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) …
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