2020/08/07 70.3kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 大根ちくわ出汁煮 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 鶏むねこんにゃく炒り煮 ほうれん草にんじんごま和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) …