2020/08/11 70.2kg(+0.8kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) 黒豆煮 昼 鶏むねこんにゃく炒り煮 黒豆煮 キャベツ ブロッコリー アスパラ ブランパン(ごま) 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 大根キャベツツナマヨ…
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