2020/08/16 69.5kg(-0.9kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) 黒豆煮 間食 大平原(バターケーキ) 昼 海老かき揚げ天ざるそば レーズンバターサンド 間食 焼き塩いわし 夜 鮭ときのこのバターホイル焼き ワンタンスープ キャベツ 生卵 雑穀米…