2020/08/17 70.1kg(+0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ 昼 サーモンサラダ (キャベツ、トマト、かいわれ大根、サーモン) オールフリー 夜 鶏むね炒り煮 めかぶわかめ豆腐卵味噌汁 黒豆煮 キムチ 黒にんにく2片 納豆 筋トレ後 プ…