2020/08/22 70.5kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール (バナナ、アーモンドミルク、ミックスナッツ、オートミール) 温泉卵3個 昼 サラダ えびビリヤニ アイスチャイ(無糖) ムングコハルワ 夜 ぶり刺身 きゅうり キムチ ひじき煮物 ゆでどりゆでどり 黒…

2020/08/21 70.3kg(+0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ゆでないゆでどり ひじき煮物 ほうれん草にんじんごま和え にんじんしりしり あつあげ甘辛ごま焼き さつまいもおかか煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロ…