2020/08/29 69.5kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール(おからパウダー入り) アボカドハムエッグ(卵3個) 昼 卍力ラーメン みそ漬け新生姜 間食 焼き酢いか 夜 チーパイ キャベツ ワンタンスープ 雑穀米TKG オーギョーチー 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)