2020/09/06 69.4kg(-0.6kg) 朝 健康診断前断食 昼 サラダ マトンカレー シーフードカレー ナン(1枚+半分) ラッシー 夜 牛肉野菜炒め キャベツ めかぶわかめ味噌汁 雑穀米TKG 黒にんにく2片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) ▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼…