2020/09/07 69.4kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 筑前煮 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもおかか煮 ピーマン焼きびたし ほうれん草ごま和え 蒸し鶏きゅうり ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホ…