2020/09/12 68.8kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムカッテージチーズエッグ(卵3個) ホットコーヒー(無脂肪牛乳) 昼 牛ロースステーキ きのこレモンドレッシング炒め わかめ味噌汁 雑穀米TKG 間食 ホットコーヒー(無脂肪牛乳) 夜 プロテインダイエ…