2020/09/14 68.5kg(+0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 鶏むねキャベツポン酢びたし ひじき切り干し大根マヨサラダ にんじんピーマンちくわきんぴら ほうれん草ごま和え…

2020/09/13 68.1kg(-0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムカッテージチーズエッグ(卵3個) ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼(@サイゼ) 小エビのサラダ レンズ豆とスペルト小麦のミネストローネ アロスティチーニ 間食 プロテイン ホットコーヒ…