2020/09/15 69.3kg(+0.8kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 鶏むねキャベツポン酢びたし ひじき切り干し大根マヨサラダ にんじんピーマンちくわきんぴら さつまいもおかか煮…
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