2020/09/20 68.1kg(-1.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール(プロテイン入り) ゆでたまご3個 ホットコーヒー(ブラック無糖) 間食 デザートチーズ(ラムレーズン) 昼 しょうゆラーメン (もやし、ほうれん草、わかめ、ゆでたまご、 海苔、レッドホットチキン、麺…

2020/09/20

2020/09/19 69.5kg(+0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムアボカドエッグ(卵3個、醤油麹) さつまいもおかか煮 ホットコーヒー(無脂肪牛乳) 昼 ざるそば 豚しょうが焼き野菜炒め キムチ 夜 飲み会 (シーザーサラダ サーモンカルパッチョ しらす菜の花ブ…

2020/09/19