2020/10/10 69.5kg(+0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) 梨 昼 ざるそば サラダチキンサラダ えのきポン酢 間食 梨 夜 ひじき煮物 ピーマンちくわきんぴら かぼちゃ煮物 ほうれん草にんじんごま和え めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく 納…