2020/10/17 67.6kg(-0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 バターチキンカレー ガーリックナン サラダ ノンアルスーパードライ 夜 キムチ鍋 納豆

2020/10/16 68.3kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) りんご ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 牛肩ロース300g ブロッコリー サラダ スープ 夜 キムチ鍋レタスしゃぶしゃぶ(卵1個) ノンアルスーパードライ りんご

2020/10/15 68.2kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご1個 ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 自然食ビュッフェ みかん 間食 プロテインバー 夜 おでん煮込みうどん(卵2個) 筋トレ後 プロテイン