2020/10/26 68.5kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ほうれん草にんじんごま和え かぼちゃだし煮 間食 プロテインバー 夜 すっぱい旨鍋 雑穀玄米TKG 納豆 筋トレ後 プロ…