2020-06-19 2020/06/19 2020/06/19 73.3kg(-0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ 昼 サラダチキン（スモーク） サラダ豆 キャベツ こんにゃくベーグル（シナモンレーズン） オイコスプロテインストロベリー 市販品でタンパク質と食物繊維意識昼食チャレンジ。 夜 白菜と厚揚げの甘辛煮 鶏むねみぞれ煮 高野豆腐とひじきのツナサラダ パプリカツナマリネ さつまいもおかか煮 漬けオクラ 黒にんにく2片 キウイヨーグルト 筋トレ後 プロテイン（ホエイ）
