2020-06-20 2020/06/20 2020/06/20 73.6kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 糖質0麺冷やしうどん (豚肉小松菜しょうが甘辛炒め、パプリカツナマリネ) かぼちゃそぼろあん さつまいもおかか煮 作り置き消化。 間食 バランスパワー(アーモンドカカオ) 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 夜 サバ水煮缶冷や汁 (きゅうり、木綿豆腐、みょうが、しそ) ひじき五目煮 オニオンスライス 黒にんにく2片 納豆 暑さが戻ってきたので冷や汁作ってみた。サバの水煮汁がいい出汁。