日々7割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/06/20

2020/06/20

73.6kg(+0.3kg)

 

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか

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糖質0麺冷やしうどん

(豚肉小松菜しょうが甘辛炒め、パプリカツナマリネ)

かぼちゃそぼろあん

さつまいもおかか

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作り置き消化。

 

間食

バランスパワー(アーモンドカカオ)

 

筋トレ後

プロテイン(ホエイ)

 

サバ水煮缶冷や汁

(きゅうり、木綿豆腐、みょうが、しそ)

ひじき五目煮

オニオンスライス

黒にんにく2片

納豆

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暑さが戻ってきたので冷や汁作ってみた。サバの水煮汁がいい出汁。