日々７割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/06/24

2020/06/24

73.5kg(±0kg)

 

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ（卵3個）

さつまいもおかか煮

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オートミールを牛乳から豆乳に変えようか迷い中。

 

昼

鶏むね南蛮漬け

ひじきと玉ねぎのツナマヨサラダ

パプリカ焼きマリネ

さつまいもおかか煮

高野豆腐と小松菜のふくめ煮

ブロッコリー

アスパラ

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業スーの冷凍ブロッコリーは時々すごく大きいやつがある。

 

間食

プロテイン（ウェイトダウン）

 

夜

小松菜そぼろ

ひじきと玉ねぎのツナマヨサラダ

キムチ納豆冷や奴

なめこめかぶわかめ味噌汁

黒にんにく2片

キウイヨーグルト

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初めて買ったスパイシーキムチというやつが美味い。山椒の香りがよい。

 

筋トレ後

プロテイン（ホエイ）