2020-06-26 2020/06/26 2020/06/26 73.5kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもおかか煮 涼しい朝は冷たいオートミールに鳥肌が立ったりもする。 昼 鶏むね南蛮漬け ひじきと玉ねぎのツナマヨサラダ パプリカ焼きマリネ さつまいもおかか煮 高野豆腐と小松菜のふくめ煮 ブロッコリー アスパラ 同じ弁当最終日。 間食 プロテイン（ウェイトダウン） アイスコーヒー（ブラック無糖） こんにゃくベーグル（よもぎ金時豆） 夜 バナナナッツヨーグルト 残業で遅くなったので会社でベーグルを食べ、帰ってからは筋トレに備えてバナナをば。 筋トレ後 プロテイン（ホエイ） 黒にんにく2片
