2020-06-29 2020/06/29 2020/06/29 73.5kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 鶏むねパプリカオイマヨ炒め にんじんしりしり さつまいもおかか煮 ひじきズッキーニツナサラダ ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウェイトダウン) アイスコーヒー(ブラック無糖) プロテインバー 夜 プロテインダイエット 黒にんにく3片
