2020-06-30 2020/06/30 2020/06/30 73.0kg(-0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもおかか煮 最後の一枚だったのでハムはいつもより一枚増し。 昼 鶏むねブロッコリー酒蒸し ひじきズッキーニツナサラダ さつまいもおかか煮 高野豆腐と小松菜のふくめ煮 ほうれん草のピーナッツバター和え にんじんしりしり ブロッコリー アスパラ 組み合わせをミスって色味が緑まみれ。急遽にんじんも入れた。 間食 プロテイン（ウェイトダウン） 夜 刺身こんにゃく キムチ納豆冷奴 中本スープ+めかぶわかめ きゅうり みょうが からし酢味噌おいしいな～。 筋トレ後 プロテイン（ホエイ） 黒にんにく2片
