2020/07/03

2020/07/03

72.8kg(-0.4kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ（卵3個）

さつまいもおかか煮

キウイ、諦め。次は絶対ゼスプリと思ったけど、値上がってて悲しみ。

昼

パプリカ鶏むねオイマヨ炒め

ひじきズッキーニツナサラダ

さつまいもおかか煮

にんじんしりしり

ほうれん草のピーナッツバター和え

ブロッコリー

アスパラ

結局作り置きが残ったので来週はさらに一品少なくしていいかな･･････。

間食

プロテイン（ウェイトダウン）

夜

まぐろ刺身

ゴーヤ浅漬け

塩チーズ

納豆オムレツ

まぐろ山かけ

ゴールデンチューハイ2杯

会社の付き合いで外食。ゴーヤが想像を上回る苦さでびっくり。

最強の組み合わせ。味の素をふりふり。

食べ始めてから写真撮ってないことに気付く。汚い。

昔ならこのあと酔っ払うまでたらふく酒を飲み

ラーメンもしくは米を大量に摂取し

翌日罪悪感に苛まれていたが

それを我慢できるようになったのは成長だと思う。

というか日常的に飲むのを止めた

（飲むとその後筋トレができなくなるから）ことは

80kg突破していた頃は想像もできなかった。

いや、以前の生活ひどすぎでしょ。

（今だからそう思える）