2020-07-04 2020/07/04 2020/07/04 72.8kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 パプリカ鶏むねオイマヨホットサンド(低糖質食パン) 高野豆腐小松菜ふくめ煮 ひじきズッキーニツナサラダ ほうれん草ピーナッツバター和え さつまいもおかか煮 黒にんにく2片 間食 プロテイン(ウェイトダウン) えいひれ 夜 醤油漬けししゃもバター焼き 生ハムきゅうり キャベツ わかめ味噌汁 うにくらげ 生卵 もち麦ごはん 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
