日々7割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/07/04

2020/07/04

72.8kg(±0kg)

 

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか

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パプリカ鶏むねオイマヨホットサンド(低糖質食パン)

高野豆腐小松菜ふくめ煮

ひじきズッキーニツナサラダ

ほうれん草ピーナッツバター和え

さつまいもおかか

黒にんにく2片

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間食

プロテイン(ウェイトダウン)

えいひれ

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醤油漬けししゃもバター焼き

生ハムきゅうり

キャベツ

わかめ味噌汁

うにくらげ

生卵

もち麦ごはん
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筋トレ後

プロテイン(ホエイ)