2020-07-09 2020/07/08 2020/07/08 72.3kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもレモン煮 昼 スパイシーチキン 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもレモン煮 ほうれん草ピーナッツバター和え 焼きびたし ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウェイトダウン) (ウェイトダウン在庫飲み終わり) 夜 豚バラじゃがいもにんにく炒め わかめ味噌汁 黒豆煮 キャベツ 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
