2020-07-09 2020/07/09 2020/07/09 72.2kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご(卵3個) キャベツ 昼 サラダチキン(バジル) キャベツ サラダ豆 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 残業 サラダチキン(スモーク) 夜 しょうゆラーメンもどき (えのき、もやし、わかめ、ハム) 焼きびたし さつまいもレモン煮 黒にんにく2片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)