2020-07-15 2020/07/15 2020/07/15 71.6kg(-0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 酢鶏 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 ほうれん草ピーナッツバター和え にんじんしりしり ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 残業 こんにゃくベーグル(よもぎ金時豆) 夜 鯖キムチ納豆海苔巻き 鯖汁入りめかぶわかめ味噌汁 黒にんにく2片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 同僚に後ろ姿が変わったと言われた。 見た目に変化がわかるくらいにはなってきたかな。 素直にうれしい。