2020-07-16 2020/07/16 2020/07/16 72.1kg(+0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 酢鶏 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 ピーマンちくわきんぴら にんじんしりしり ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 鯖キムチ納豆海苔巻き 鯖汁入りめかぶわかめ味噌汁 黒にんにく2片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
