2020/07/19 今週の作り置きメニュー。
2020/07/19
71.5kg(-0.1kg)
朝
オーバーナイトオートミール
味玉2つ
レタス
ホットコーヒー(ブラック無糖)
昼
サラダ茶うどん
(レタス、トマト、わかめ、かいわれ、桜エビ、茶うどん半玉)
わかめ味噌汁
間食
モナ王半分
夜
鰻丼(もち麦ごはん)
肝焼き
肝吸い
黒豆煮
筋トレ後
プロテイン(ホエイ)
黒にんにく2片
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今週の作り置きメニューは
・ちくわしらたき野菜炒め
・ひじき五目煮
・ツナにんじんしりしり
・さつまいもおかか煮
の4品。
今週は平日が3日だけなので少なめに。
肉料理無しで豆とちくわでたんぱく質意識。
業務スーパーで1kgの黒豆煮買ったから
さつまいも煮なくてもよかったな……。
糖分と食物繊維はそっちでカバーできた気がする。