日々7割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/07/19 今週の作り置きメニュー。

2020/07/19

71.5kg(-0.1kg)

 

オーバーナイトオートミール

味玉2つ

レタス

ホットコーヒー(ブラック無糖)
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サラダ茶うどん

(レタス、トマト、わかめ、かいわれ、桜エビ、茶うどん半玉)

わかめ味噌汁

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間食

モナ王半分

 

鰻丼(もち麦ごはん)

肝焼き

肝吸い

黒豆煮
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筋トレ後

プロテイン(ホエイ)

黒にんにく2片

 

 

 

 

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今週の作り置きメニューは

 

・ちくわしらたき野菜炒め

・ひじき五目煮

・ツナにんじんしりしり

・さつまいもおかか

 

の4品。

今週は平日が3日だけなので少なめに。

肉料理無しで豆とちくわでたんぱく質意識。

 

業務スーパーで1kgの黒豆煮買ったから

さつまいも煮なくてもよかったな……。

糖分と食物繊維はそっちでカバーできた気がする。