2020/07/20

2020/07/20

71.4kg(+0.5kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

昼

しらたき野菜炒め

黒豆煮

ツナにんじんしりしり

ひじき五目煮

間食

プロテイン(ホエイ)

アイスコーヒー(ブラック無糖)

夜(友人と宅飲み)

ぬか漬け(アボカド、きゅうり、うずらの卵)

鶏胸肉バジル野菜炒め

缶チューハイ700ml