2020-07-22 2020/07/22 2020/07/22 71.5kg(+0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 しらたき野菜炒め 黒豆煮 ツナにんじんしりしり ひじき五目煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 鯖キムチ納豆海苔巻き 餃子3個 めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく2片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
