2020-07-31 2020/07/31 2020/07/31 70.9kg(-0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 サラダチキン ごぼうサラダ キャベツ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 ささみ南蛮漬けサラダ麺 ひじき煮物 高野豆腐ふくめ煮 さつまいもおかか煮 黒にんにく3片 鶏だんご味噌汁(めかぶ、わかめ、豆腐、卵) 納豆 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
