2020/08/03 今週の作り置きメニュー。

2020/08/03

71.2kg(-0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

昼

大根ちくわ出汁煮

ひじき煮物

さつまいもおかか煮

鶏むねこんにゃく炒り煮

ほうれん草にんじんごま和え

ブロッコリー

アスパラ

間食

プロテイン(ホエイ)

アイスコーヒー(ブラック無糖)

残業

ブランパン(ローソン)

夜

大根ちくわ出汁煮

めかぶわかめ味噌汁

キムチ

黒にんにく3片

納豆

寝る前

プロテイン(ホエイ)

昨日作った今週の作り置きメニューは

・大根ちくわ出汁煮

・ひじき煮物

・さつまいもおかか煮

・鶏むねこんにゃく炒り煮

・ほうれん草にんじんごま和え

の5品。

今週は残業が多そうだから

昼夜これで回すことになるかな。