2020-08-04 2020/08/04 2020/08/04 71.4kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 大根ちくわ出汁煮 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 ほうれん草にんじんごま和え 鶏むねこんにゃく炒り煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 残業 こんにゃくベーグル(レーズンシナモン) 夜 スモークサーモンサラダ (キャベツ、かいわれ大根、みょうが) わかめ味噌汁 キムチ 黒にんにく2片 納豆 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
