2020/08/04
71.4kg(+0.2kg)
朝
オーバーナイトオートミール
ハムエッグ(卵3個)
さつまいもおかか煮
昼
大根ちくわ出汁煮
ひじき煮物
さつまいもおかか煮
ほうれん草にんじんごま和え
鶏むねこんにゃく炒り煮
アスパラ
間食
プロテイン(ホエイ)
アイスコーヒー(ブラック無糖)
残業
こんにゃくベーグル(レーズンシナモン)
夜
スモークサーモンサラダ
(キャベツ、かいわれ大根、みょうが)
わかめ味噌汁
キムチ
黒にんにく2片
納豆
筋トレ後
プロテイン(ホエイ)