2020-08-05 2020/08/05 2020/08/05 70.5kg(-0.9kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 大根ちくわ出汁煮 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 鶏むねこんにゃく炒り煮 ほうれん草にんじんごま和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 残業 こんにゃくベーグル(くるみ) 夜 しょうゆラーメンもどき (えのき、もやし、めかぶ、豆腐、ハム) キムチ 黒にんにく2片 納豆 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
