2020/08/07
70.3kg(-0.1kg)
朝
オーバーナイトオートミール
ハムエッグ(卵3個)
さつまいもおかか煮
昼
大根ちくわ出汁煮
ひじき煮物
さつまいもおかか煮
鶏むねこんにゃく炒り煮
ほうれん草にんじんごま和え
アスパラ
間食
プロテイン(ホエイ)
アイスコーヒー(ブラック無糖)
残業
バランスパワー(アーモンドカカオ)
夜
サラダチキン
キャベツ
わかめ味噌汁
黒にんにく3片
納豆
筋トレ後
プロテイン(ホエイ)