2020-08-07 2020/08/07 2020/08/07 70.3kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 大根ちくわ出汁煮 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 鶏むねこんにゃく炒り煮 ほうれん草にんじんごま和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 残業 バランスパワー(アーモンドカカオ) 夜 サラダチキン キャベツ わかめ味噌汁 黒にんにく3片 納豆 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
