2020/08/09

2020/08/09

70.2kg(+0.1kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

筋トレ後

プロテイン(ホエイ)

昼

豚しゃぶサラダ

(キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー、アスパラ)

夜(飲み)

鶏ほぐしサラダ

鶏レバー

揚げポテト

馬刺

トマト

ネギだく餃子

キムチ炒飯

ハイボール4杯

クーリッシュ(チョコ)