2020/08/11 今週の作り置きメニュー。

2020/08/11

70.2kg(+0.8kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

黒豆煮

昼

鶏むねこんにゃく炒り煮

黒豆煮

キャベツ

ブロッコリー

アスパラ

ブランパン(ごま)

間食

プロテイン(ホエイ)

アイスコーヒー(ブラック無糖)

夜

大根キャベツツナマヨマスタード

めかぶわかめ豆腐卵味噌汁

キムチ

黒にんにく3片

納豆

筋トレ後

プロテイン(ホエイ)

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今週は出勤日が少ないので

作り置きは

・鶏むねこんにゃく炒り煮

の1品のみ。

あとはその日その日でバランス考えて

食べていこうかと。

せっかくの休みだけど

いろいろ考えると外食がしづらいなあ。

ものすごく暑い日が続くから

中本の北極でさらに汗かいて

甘くて冷たいアイスでシメたいところだけど

組み合わせ最悪だなあ。

あと、日曜日夜お酒飲んだせいか、

そのあと肌荒れに悩んでいる友人の家に泊まって

タオルを借りたせいか、

(部屋もなかなか汚かった……)

久しぶりに吹き出物が2つもできてしまって

とても悲しい。

マスクで隠れるところだけど

マスク外すたびに自分の顔見て悲しくなる。

早く治るように

ビタミンと衛生面気を付けよう。