日々7割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/08/12

2020/08/12

69.8kg(-0.4kg)

 

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

黒豆煮

ホットコーヒー(ブラック無糖)
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鶏むねこんにゃく炒り煮

黒豆煮

キャベツ

ブロッコリー

アスパラ

ブランパン(ごま)

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間食

プロテイン(ホエイ)

アイスコーヒー(ブラック無糖)

 

サラダチキン温玉キャベツ

めかぶわかめ味噌汁

キムチ

納豆

黒にんにく3片

オールフリー
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筋トレ後

プロテイン(ホエイ)