2020-08-13 2020/08/13 2020/08/13 69.5kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムチーズエッグ 黒豆煮 昼 プロテインダイエット(ココア) 献血後 ストロベリーアイスクリーム 間食 オールフリー 夜 みそラーメンもどき (えのき、もやし、わかめ、めかぶ、豆腐、卵、ハム) キムチ 納豆 黒にんにく3片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
