2020/08/17 今週の作り置きメニュー

2020/08/17

70.1kg(+0.6kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ゆでたまご3個

キャベツ

昼

サーモンサラダ

(キャベツ、トマト、かいわれ大根、サーモン)

オールフリー

夜

鶏むね炒り煮

めかぶわかめ豆腐卵味噌汁

黒豆煮

キムチ

黒にんにく2片

納豆

筋トレ後

プロテイン(ホエイ)

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今週の作り置きメニュー

・ひじき煮物

・にんじんしりしり

・ほうれん草とにんじんのごま和え

・さつまいもおかか煮

・ゆでないゆでどり(スパイス)

・あつあげ甘辛ごま焼き

平日少ない+外食の予定があるのに

ちょっと作りすぎちゃったかな。

にんじん1袋を使いきりたかったのと

スーパーで平置きされてた厚揚げに引かれて

一品増やしちゃったのが品数増えた原因。

週末も作り置きおかずを食べ続けるコース。