2020-08-18 2020/08/18 2020/08/18 69.1kg(-1.0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ゆでないゆでどり ひじき煮物 あつあげ甘辛ごま焼き にんじんしりしり ほうれん草にんじんごま和え さつまいもおかか煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) 夜 鮭カマ塩焼き きのこキャベツにんにくバター炒め 雑穀たけのこごはん わかめ味噌汁 レーズンバターサンド 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
