2020-08-19 2020/08/19 2020/08/19 69.7kg(+0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご キャベツ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 サラダチキン ごぼうサラダ キャベツ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 金目鯛味噌漬け 目玉焼き えのきバター炒め キャベツ トマト 黒にんにく2片 めかぶわかめ味噌汁 ブランパン 納豆 オールフリー 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)