2020-08-20 2020/08/20 2020/08/20 69.9kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ゆでないゆでどり ひじき煮物 ほうれん草にんじんごま和え にんじんしりしり あつあげ甘辛ごま焼き さつまいもおかか煮 ブロッコリー アスパラ おどろき麺カレー南蛮 間食 プロテイン(ホエイ) 残業 ごまブランパン 夜 いわし生姜煮 めかぶわかめ味噌汁 キャベツ キムチ 納豆 黒にんにく2片 寝る前 プロテイン(ホエイ)
