2020-08-22 2020/08/22 2020/08/22 70.5kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール (バナナ、アーモンドミルク、ミックスナッツ、オートミール) 温泉卵3個 昼 サラダ えびビリヤニ アイスチャイ(無糖) ムングコハルワ 夜 ぶり刺身 きゅうり キムチ ひじき煮物 ゆでどりゆでどり 黒にんにく3片 納豆 ブルーベリーキウイヨーグルト 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
