2020-08-25 2020/08/25 2020/08/25 69.8kg(+0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール(おからパウダー入り) ハムチーズエッグ(卵3個) 昼 おからハムサラダ 蒸し鶏 かぼちゃ煮物 ピーマン焼きびたし にんじんしりしり ほうれん草ツナごま和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) 高カカオチョコレート1片 夜 昆布鯖 キャベツ なめこ味噌汁 雑穀米TKG ふわしゅわスフレプリン 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
